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GESUND IM URLAUB
Kennen Sie das ? Das Frühstücksbüffet im Hotel ist überwältigend! Man weiß gar nicht, womit anfangen: Eier, Käse- und Wurstplatten, Brötchen, Kuchen, Obst – alles, was das Herz begehrt …
Aber häufig sehnt man sich nach einem einfachen Müsli, einem Naturjoghurt mit Früchten, einer kräftigen Scheibe Brot.
Worauf man sich am Urlaubsende am meisten freut,
wollte man in einer EMNID-Umfrage wissen. Neben „im eigenen Bett schlafen“ ganz wichtig: „richtiges Brot essen", also Vollkornbrot statt Weißbrot. In den Ländern des Weißbrots sehnt man sich schnell nach herzhaften dunklen Broten. Dolce Vita mit Croissants oder süßlichem Weißbrot genießt der Deutsche offensichtlich nur kurz.
Was aber tun, wenn unterwegs kein Brot aus dem vollen Korn und kein gesundes Müsli erhältlich sind? Das Vollkorn-Müsli CereGran® aus gekeimtem Dinkel und Gerste ist die optimale reisefertige Lösung.
Müsli reisefertig mischen!
Die meisten Fertigmüslis bestehen zu knapp der Hälfte aus Zucker! Auch bei Fertigprodukten aus dem Naturkostladen sieht es nicht viel besser aus. Mischen Sie Ihr Müsli deshalb am besten selbst.
Müsli-Mischung zum Selbermachen
- 200 g CereGran®
- 50 g Haferflocken
- 50 g Erdmandel-Flocken
- 100 g getrocknete Cranberries
- 6 Esslöffel Nüsse, Mandeln oder Sonnenblumenkerne
Mit Joghurt, Milch oder Säften und etwas Obst oder Vollfruchtsäften zubereiten - ein leckeres und schnell zubereitetes Frühstück.
Vollkorn verbessert die Versorgung mit Ballaststoffen entscheidend, unterstützt also die Verdauung für einen unbeschwerten Urlaub.
Für alle Wanderfreunde
Wandern ist in jedem Alter gesund und stimmungshebend. Die gleichmäßige Bewegung an der frischen Luft stärkt Herz, Muskeln und Knochen – und die Lungen können einmal so richtig aufatmen.
Das tut auch dem Gehirn gut: Es bekommt mehr Sauerstoff für Konzentration und Gedächtnis. Regelmäßiges Wandern ist gut für den Blutdruck und regt den gesamten Stoffwechsel an.
Kohlenhydrate liefern Muskelkraft
Ein Frühstück, reich an anhaltend energiespendenden Kohlenhydraten und vielen Vitaminen, den Zündfunken für die Energie, stellt die Weichen.
Energie aus Brötchen, Toast oder Cornflakes hingegen verursacht nur ein Strohfeuer, die Leistungsfähigkeit fällt schnell ab. Nur Vollkorn versorgt beim Sport anhaltend mit Energie.
Rast nach spätestens zwei Stunden
Wenn dem Körper nicht mehr ausreichend Energie zur Verfügung steht, sprechen Sportler vom „Hungerast“ – einer Unterversorgung, die sich in Kopfschmerzen, Kraftlosigkeit, Schwindel, kaltem Schweiß, Zittern und Koordinationsstörungen bemerkbar macht.
Um dem vorzubeugen, sollten Wanderer alle zwei Stunden eine Rast einlegen. Obst, Vollkornbrot, Trockenobst und zum Naschen ein selbstgebackener Müsliriegel sind dann optimal.
Müsliriegel für unterwegs
- 150 g CereGran®
- 100 g gehackte Nüsse, Kürbis-, Sonnenblumenkerne, Sesam
- 30 g getrocknete Cranberries, evtl. grob hacken
- 25 g Butter
- 80 g Ahornsirup
- 1 Esslöffel Zitronensaft
Im auf 150 °C vorgeheizten Backofen 10 Minuten trocknen lassen.
Sofort in Riegel schneiden und auskühlen lassen.
- 100 % gekeimte Gerste und Dinkel
- vitaminreiche Energie
- länger satt, länger konzentriert
- Vollkorn, ohne Zuckerzusatz
Inhalt: 500 g (17,60 € / 1 kg)
8,30 € / 500 g
( 16,60 € / kg)
Die Vorteilspreise gelten automatisch bei einer Bestellung ab 10 Artikeln in beliebiger Auswahl.
Nussige Ballaststoffe schon zum Frühstück!
- gutschmeckende Ballaststoffe
- Vitamin E und Magnesium
- feiner Mandelgeschmack
Inhalt: 250 g (31,20 € / 1 kg)
7,30 € / 250 g
( 29,20 € / kg)
Die Vorteilspreise gelten automatisch bei einer Bestellung ab 10 Artikeln in beliebiger Auswahl.
getrocknet, besonders fruchtig
- besonders fruchtig und saftig
- mit Apfelsaft leicht gesüßt
- für Müslis, zum Backen und Naschen
Inhalt: 200 g (39,75 € / 1 kg)
7,45 € / 200 g
( 37,25 € / kg)
Die Vorteilspreise gelten automatisch bei einer Bestellung ab 10 Artikeln in beliebiger Auswahl.
- 100 % natürliches Süßen
- bernsteinfarben
- für Pancakes, Waffeln & Eis, Müsli, Porridge, Obstsalat, Joghurt und Tee
Inhalt: 250 ml (28,00 € / 1 l)
6,70 € / 250 ml
( 26,80 € / l)
Die Vorteilspreise gelten automatisch bei einer Bestellung ab 10 Artikeln in beliebiger Auswahl.
Alpenlandschaft: © gandolf/Fotolia.com
Mann: © Asier Romero/Shutterstock.com
Bananenmüsli: © Africa Studio/Shutterstock.com
Müsliriegel: © handmade pictures/iStock.com