Aktiv werden im Sitzen - in nur 7 Minuten

Werden Sie im Sitzen aktiv - in nur 7 Minuten!

Wer lange regelrecht am Sessel klebt oder lange im Büro oder beim Reisen sitzen muss,
kann schon mit wenigen Übungen Stoffwechsel und Kreislauf "Beine machen".

7 Übungen in 7 Minuten

Jede Übung dauert 40 bis 60 Sekunden.

Übung 1: Aufrecht hinsetzen, mit den Füßen "marschieren".
Übung 2: Füße abwechselnd mit Beinstreckung nach oben heben, kurz oben halten.
Übung 3: Ferse aufstellen, Fußspitze weit heranziehen - erst rechts, dann links.
Übung 4: Mit der rechten Hand auf den rechten Oberschenkeldrücken, den Oberschenkel kräftig dagegenhalten. Verfahren Sie dann ebenso mit links.
Übung 5: Schultern rollen. Erst einzeln nach vorne und nach hinten, dann beide zusammen.
Übung 6: Nehmen Sie ein Kissen in die Hand, Arme zur Seite ausstrecken und mit gestreckten Armen das Kissen über den Kopf in die andere Richtung wechseln. Wieder strecken und wieder zurück.
Übung 7: Sitz-ups - Tun Sie so, als wollten Sie aufstehen - vielleicht sogar ohne Unterstützung durch die Arme. Aber immer nur ein paar Zentimeter vom Stuhl oder von der Couch abheben, dann wieder setzen.

Das waren schon rund 7 bewegte Minuten!

Stoffwechsel in Schwung

Flüssige Bierhefe ist ein reines Naturprodukt mit außergewöhnlich hohem Anteil an B-Vitaminen.

Das ist wichtig für:

einen aktiven Stoffwechsel
Niacin, Riboflavin, Thiamin und Vitamin B6 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Folsäure trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.

gesunde Abwehrkräfte
Folsäure und Vitamin B6 tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Riboflavin trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Leistung und Konzentration
Folsäure, Niacin, Vitamin B6 tragen zur normalen psychischen Funktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.