Tipps für entspannte Augen


Überlastung durch langes Arbeiten am Bildschirm, Autofahren oder Lesen bei schlechter Beleuchtung macht die Augen müde.
Mit folgenden Tipps vermeiden Sie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Erschöpfung gerade bei der Arbeit am Computer.

9 Tipps für die Augen und eine Buchempfehlung

1. Abstand halten: Optimal ist ein Abstand von 50 bis 70 cm zum PC-Bildschirm und mindestens 30 bis 40 cm zu Smartphones oder Tablets.

2. Sorgen Sie für gutes Licht und lüften Sie regelmäßig.

3. Blinzeln hilft, wenn Ihre Augen trocken werden und schmerzen. Beim Blinzeln bildet sich Tränenflüssigkeit als Schutzfilm für Ihre Augen.

4. Bewusstes Einatmen und Gähnen versorgt mit belebendem Sauerstoff.

5. Trinken: Wer reichlich trinkt, beugt trockenen Augen vor.

6. Bewegung auch für die Augen: Regelmäßiges Aufstehen regt Kreislauf und Durchblutung an. Dabei werden die Augen neu mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt.

7. In die Ferne schauen: Schauen Sie abwechselnd nahe und ferne Gegenstände an und verharren Sie dabei für einige Sekunden: Z.B. alle 10 Minuten für 20 Sekunden aus dem Fenster schauen oder einen entfernten Punkt fixieren.

8. Entspannen an der frischen Luft beugt trockenen Augen vor.

9. Ins Grüne und in natürliches Licht schauen: Sehen braucht Sonnenlicht.

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