WIEDER ZU KRÄFTEN KOMMEN!
Wer schon einmal einen hartnäckigen Infekt überstanden hat, weiß: Der Körper braucht Zeit, um wieder so leistungsfähig zu werden wie zuvor. Wir zeigen Ihnen, wie Sie ihm auf die Sprünge helfen.
Reparatur und Regeneration - das kostet Kraft. Außerdem sind die Muskeln angegriffen und geschwächt. Energie und besonders viele Nährstoffe und Vitamine sind jetzt wichtig.
Vitaminreich essen
Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte liefern eine gesunde Basis. Außerdem helfen sie, die Darmbakterien wieder ins Lot zu bringen, die für die Abwehrkräfte so wichtig sind. Möhren und Zucchini sind verträglicher als Kohl und Lauch, gegartes Gemüse bekömmlicher als Rohkost. Zusätzliche Kalorien in Form von Butter oder Öl sind jetzt erwünscht.
Oft leichter gesagt als getan, denn gerade wenn der Körper hochwertige Nährstoffe dringend benötigt, fehlt oft die Freude am Essen: Frisch zubereitete Gemüsegerichte, Obstsalate und nussiges Vollkornbrot in kleinen Portionen, schön hergerichtet, wecken den Appetit.
Gute Besserung mit flüssiger Bierhefe
Besonders die Vitamine B6, Niacin und Folsäure sind jetzt wichtig, um Erschöpfung entgegenzuwirken.- natürliche B-Vitamine und Mikronährstoffe
- unterstützt Stoffwechsel und Immunsystem
- B-Vitamine für Darm, Nervenund Leistungsfähigkeit
- 8 g wertvolles Protein für die Muskeln!
Ausreichend trinken
Damit der Kreislauf nicht absackt, Gehirn und Organe ausreichend Nährstoffe bekommen und die Niere Giftstoffe ausscheiden kann, ist gerade jetzt Trinken wichtig: Trinken Sie über den Tag verteilt 1,5 - 2 Liter, z.B. Kräutertees und Wasser.
Vollfrucht- oder frisch gepresste Säfte sorgen für einen Vitaminkick.
Wärmende Suppen – sei es die berühmte Hühnerbrühe, eine cremige Gemüse- oder Kartoffelsuppe – tun gut und sind leicht verdaulich.
Helfen Sie dem Darm nach Antibiotika!
Jeder vierte reagiert auf Antibiotika mit Durchfall. Joghurt kann diesem oft vorbeugen. Man vermutet, dass Joghurtbakterien die krankmachenden Keime im Darm verdrängen.
Auch Bierhefe liefert den Darmbakterien das richtige Futter und versorgt mit Niacin und Vitamin B2 die Darmschleimhaut.
Proteine und Bewegung für mehr Kraft
Sie brauchen jetzt viel Protein. Bauen Sie in jede Mahlzeit eine leichtverdauliche Eiweißquelle ein, z.B. Rührei, Käse, Milch, Linsen, Hanf-Protein, Süßlupinen oder Fisch.
Bio Hanf-Protein z.B. liefert pflanzliches Eiweiß in bester Qualität und ist gleichzeitig reich an Magnesium und Eisen. Bereits 1 Esslöffel wertet Smoothies, Müsli oder Joghurt mit 4 g Protein auf! Auch zum Backen geeignet.
Auch wenn es schwerfällt: Runter vom Sofa!
Ideal für den Einstieg sind täglich länger werdende Spaziergänge an der frischen Luft. Bleiben Sie dabei geduldig: Bis die frühere Fitness wieder erreicht wird, können gut ein bis zwei Monate vergehen. Auch sportlich Trainierte sollten langsam wieder anfangen. Falscher Ehrgeiz führt schnell zu Überanstrengung. Sie riskieren einen Rückfall.
MEHR LESEN
FÜR GUTE ABWEHRKRÄFTE
Erst bei Husten und Schnupfen erkennt man den Wert einer starken Abwehr. Mit einer gesunden Lebensweise unterstützen wir sie. Denn Vorbeugen ist besser als Heilen.
Aus dem Inhalt:
- So arbeiten die Abwehrkräfte
- Bakterien erziehen das Immunsystem
- Hilft Abhärten?
- Welche Rolle spielt Stress?
- Mittel aus der Natur
Genügend schlafen und entspannen
Ausreichend zu schlafen ist die Voraussetzung für rasche Genesung. Im Schlaf regeneriert das Immunsystem. Geben Sie in der Erholungsphase Müdigkeitsattacken nach. Genügend Entspannungspausen helfen, die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken und schneller wieder „auf dem Damm” zu sein.
Kreislauf in Schwung bringen
Ausreichend trinken, Bewegung an der frischen Luft und kaltes Wasser bringen den Kreislauf in Schwung und stärken die Abwehr. Am besten morgens beim Duschen den Körper zum Schluss kurz mit einem kühlen Duschstrahl aktivieren: Beginnen Sie dabei an den Beinen (außen hoch von Fuß bis Hüfte, dann innen zurück), gefolgt von den Armen (außen hoch von Handrücken bis Schulter, innen zurück). Zum Schluss sind Bauch und Rücken dran. Kostet etwas Überwindung, schenkt aber positive Energie!
- levure de bière liquide, riche en vitamine B
- pour un métabolisme actif
- pour les défenses immunitaires
- pour la performance physique et intellectuelle
Contenu : 500 ml (25,00 € / 1 l)
11,20 € / 500 ml
( 22,40 € / l)
Les prix avantageux s'appliquent automatiquement à partir d'une commande de 10 articles de n'importe quel choix.
l'élixir de vitamines
- riche en vitamine C
- pour des défenses immunitaires "résistantes aux intempéries"
- contient les baies entières
Contenu : 300 ml (32,00 € / 1 l)
9,00 € / 300 ml
( 30,00 € / l)
Les prix avantageux s'appliquent automatiquement à partir d'une commande de 10 articles de n'importe quel choix.
riches en protéines
- 35 g de protéines pour 100 g
- agriculture biologique allemande
- disponible sous forme de farine ou de gruau
Contenu : 500 g (19,00 € / 1 kg)
8,80 € / 500 g
( 17,60 € / kg)
Les prix avantageux s'appliquent automatiquement à partir d'une commande de 10 articles de n'importe quel choix.
de la Finlande
- à base de myrtilles sauvages
- entièrement aromatique, sans sucre ajouté
- contient les baies entières
Contenu : 300 ml (37,67 € / 1 l)
10,70 € / 300 ml
( 35,67 € / l)
Les prix avantageux s'appliquent automatiquement à partir d'une commande de 10 articles de n'importe quel choix.
- minéraux basiques des plantes
- calcium pour des os forts
- magnésium pour les muscles
- fer : le supplément végétal
- zinc pour l'équilibre acido-basique
Contenu : 250 g (36,80 € / 1 kg)
8,20 € / 250 g
( 32,80 € / kg)
Les prix avantageux s'appliquent automatiquement à partir d'une commande de 10 articles de n'importe quel choix.
riche en protéines
- 32 % de précieuses protéines
- magnésium, fer et zinc
- issue de l'agriculture biologique allemande
Contenu : 250 g (31,20 € / 1 kg)
7,30 € / 250 g
( 29,20 € / kg)
Les prix avantageux s'appliquent automatiquement à partir d'une commande de 10 articles de n'importe quel choix.
Bilder: Fahrradfrau: © Soloviova Liudmyla /Shutterstock.com