Der kleine Coach für Kiefer & Nacken

Entspanntes Gesicht, entspannter Mensch!

Stressbedingtes Zähneknirschen, Smartphone-Nacken oder Schildkrötenhaltung am Schreibtisch – wenn Ihre Kiefer- und Nackenmuskeln verspannt sind, kann das schmerzvoll sein. 

Dagegen hilft der kleine Kiefer- und Nacken-Coach, der Ihnen die einfachsten und besten Übungen für Ihren Problembereich zeigt. Er motiviert und unterstützt Sie mit wertvollen Tipps, um Ihre Schmerzen zu lindern.

Selbst testen: Gehen Sie Ihren Verspannungen auf den Grund. 

Effizient üben: Gezielte Trainingsprogramme zur Mobilisation, Dehnung, Kräftigung und Entspannung.

Alarmsignale erkennen: Entdecken Sie, was hinter Zähneknirschen und Nackenverspannungen steckt und auf welche Trigger Sie achten sollten. 

Kleiner Coach, großer Motivator!

Text aus dem Vorwort

"Wie fühlen Sie sich gerade? 

Eher angespannt oder gelöst und wohl in Ihrem Körper? Wie fühlen sich Ihr Nacken und die Schultern an? Wie empfinden Sie Ihr Gesicht und den Kiefer? Eher angespannt oder gelöst?

Achten Sie doch einen Moment auf Ihren Kiefer und die Zähne. Berühren sich Ihre Backenzähne leicht oder fest oder garnicht? Empfinden Sie den Unterkiefer als schwebend oder halten Sie ihn eher oben am Oberkiefer fest? 

Stellen Sie sich jetzt vor, Sie geben die Last der Schultern nach unten ab, Sie fühlen warme Sonnenstrahlen auf Ihrem Gesicht und der Unterkiefer hängt schwebend (nicht krampfhaft) am Oberkiefer. Die Zähne berühren sich nicht und die Lippen liegen weich aufeinander.

Wie fühlt sich das an? Damit Sie dieses sicher angenehme Gefühl und die Muskelbalance wieder oft oder immer entstehen lassen können, wurde dieses Buch für Sie geschrieben. Denn es enthält die besten und einfache Übungen für Wohlbefinden und Entspannung in den Kaumuskeln, im Kiefer- und Nacken-Bereich. 

So können Sie selbst Anspannungen, Nacken-, Kopf-, Ohren- oder Augenschmerzen minimieren oder auflösen."