50 Workouts - Beweglichkeit

50 Workouts - Beweglichkeit
 

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Aus dem Inhalt:

  • Aktive Gelenkmobilisation
  • Klassische Dehnung
  • Faszienmassage
  • Rundum beweglich für Einsteiger und Geübte

    mit Blick ins Buch (siehe unten)

 

144 Seiten

Werden Sie aktiv beweglicher! Können Sie mit durchgestreckten Beinen Ihre Zehen berühren? Sind... mehr

Werden Sie aktiv beweglicher!

Können Sie mit durchgestreckten Beinen Ihre Zehen berühren? Sind Ihre Muskeln oft steif und erschweren alltägliche Bewegungen?

Beweglichkeit ist neben Kraft und Ausdauer (weitere Buchempfehlung*) eine Voraussetzung für einen gesunden Körper, die wegen unserer überwiegend sitzenden Lebensweise gezielt trainiert werden muss.

In 50 Workouts, alle übersichtlich illustriert, zeigt die Yogalehrerin Katharina Brinkmann mit Dehn-, Mobilisations- und Schwungübungen, wie Gelenke beweglicher und Muskeln, Faszien und Bänder elastisch und flexibel werden.

Mit gezielten Übungsreihen für Hüften, Schultern und Wirbelsäule und sogar für spezielle Sportarten können Sie Ihre Beweglichkeit optimal verbessern, auch am Arbeitsplatz. Alle Übungen werden ausführlich beschrieben, damit sich keine Fehler bei der Ausführung einschleichen. 

Diese Workouts, die zwischen 10 und 45 Minuten dauern und unterschiedliche Schwierigkeitsgrade haben, sorgen schon nach wenigen Übungseinheiten für schnelle Erfolge und spürbar mehr Leistungsfähigkeit in Alltag und Sport. 

Blick ins Buch (zum Vergrößern Bilder anklicken):

Inhaltsverzeichnis
Übungen
Übungen

 

 

 

 

 


*) Effektive Kraft- und Ausdauerübungen finden Sie im beliebten Buch 
"50 Workouts - Training mit dem eigenen Gewicht", ebenfalls erhältlich in unserem Shop.