Die besten Strategien gegen Erkältungen

Gut, wenn das Immunsystem ganzjährig funktioniert und wir nicht erst mit der Stärkung beginnen, wenn der Infekt bereits droht. Deshalb empfehlen wir:

Gesund und abwechslungsreich essen – vor allem frisch und selbst kochen – täglich drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst. Ballaststoff- und vitaminreiche Lebensmittel bevorzugen, weniger Zucker essen.

Viel trinken – das spült Keime regelrecht weg und hält die Schleimhäute feucht.

Nach Antibiotika-Therapie auf eine darmgesunde Ernährung achten und so das darmeigene Immunsystem kräftigen.

Nicht nur an Vitamin C denken. B-Vitamine in Vollkorn und Bierhefe (Panaktiv®) und die Mineralstoffe Eisen, Zink und Mangan (z.B. in Minactiv®) tragen dazu bei, dass unsere Abwehrkräfte normal funktionieren und die Zellen geschützt sind.

Hilft Vitamin C wirklich?
Schnupfen dauert in der Regel sieben Tage. Die vorbeugende Einnahme von hochdosiertem Vitamin C verhindert nicht das Auftreten von Erkältungen. Die durchschnittliche Krankheitsdauer kann vielleicht einen halben bis einen Tag verringert sein. Eine bereits eingetretene Erkältung kann Vitamin C nicht bessern.

Ausreichend schlafen in gut gelüfteten, nicht zu kühlen Räumen (nicht unter 16-18 Grad) mit ausreichend feuchter Luft.

Häufiges, gründliches Händewaschen entfernt Krankheitserreger.

Verzichten Sie möglichst aufs Händeschütteln (oder waschen Sie sich danach die Hände). Keime sind immer dort, wo viele Menschen zusammentreffen.

Gehen Sie viel an die frische Luft, das härtet ab. Feuchte Luft tut den Schleimhäuten gut. Achten Sie darauf, möglichst durch die Nase zu atmen, weil das die Atemluft erwärmt.

Ziehen Sie sich warm genug an, auch die richtigen Schuhe. In der Übergangszeit ist der „Zwiebelschalen-Look“ geeignet, um Schwitzen und Frieren gleichermaßen zu vermeiden.

Wer mag, dem tun Sauna-Besuche jetzt besonders gut.

Ingwertee und heiße Fruchtsäfte wärmen und stärken.

Unser Tipp: Trinken Sie täglich heißen Vollfruchtbeeren-Saft:

Dazu 1 Esslöffel Sanddorn-, Blaubeer- oder Moosbeerensaft mit heißem Wasser aufgießen, mit Honig süßen und genießen.

Vollfruchtsäfte
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